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澳门新葡京官网:每天200次卷腹也不见腹肌?何不试试负重!

时间:2017-6-14 16:03:05  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 腹肌,诚然是红肌比较多的部位,你每天只进行低重量、高次数的训练(比如自重卷腹),只能是腹部坚实有力,其实这已经达到了锻炼的效果。但如果单纯从“视觉上”看,你想让腹肌更大,必须着重锻炼白肌! 方法很简单——负重!这和其他所有肌肉的训练法则一样,除了规范你的动作,就是加大重量,这...
  腹肌,诚然是红肌比较多的部位,你每天只进行低重量、高次数的训练(比如自重卷腹),只能是腹部坚实有力,其实这已经达到了锻炼的效果。但如果单纯从“视觉上”看,你想让腹肌更大,必须着重锻炼白肌!
    方法很简单——负重!这和其他所有肌肉的训练法则一样,除了规范你的动作,就是加大重量,这会更好地刺激你的白肌。

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